Etli yemeklere yağ katmayınız.  Yemeklere konan yağ miktarını azaltınız.  Yemeklerin suyundan daha çok posa kısmını tercih ediniz.  Bol sebze ve meyve tercih ediniz.  Taneli tahılları tüketiniz.  Kırmızı et yerine derisiz tavuk, hindi ve balığın beyaz etlerini tercih ediniz....

Konusunda uzman olan doktorlara göre kilo kontrolü için haftada en az 2, kilo kaybı içinde haftada en az 4 kez spor yapılmalıdıdr. Spor öncesi ne çok aç, ne de tok olmalısınız. Sıvı alımını takip etmelisiniz.

Kanser oranının artma nedenlerinin başında tarım ilaçlarının bilinçsiz kullanımı geliyor. Bu ilaçlar sebze ve meyveleri yıkamakla da çıkmaz. Kabuklarını ayıklasanız da yiyeceklerin çekirdeklerine kadar girer. Bu da kansere karşı hem kendiniz, hem de çocuklarınız için büyük bir tehlike...

Yapılan çalışmalara göre sarımsağın, iyi kolesterol olarak bilinen HDL'nin seviyesini yükselttiği, buna karşın LDL kolesterol ve trigliseridlerin seviyesini düşürdüğü

Ayçiçeği ya da mısır özü yağı gibi nebati yağlardan uzak durun. Süpermarketlerde satılan bu ürünler, genellikle çok fazla işlenmiştir ve ısıya maruz kaldıklarında çok çabuk okside olurlar. Bunlar yerine zeytinyağı kullanın.

Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yoludur. Belki arada yine bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az

Yakılan yağ hücreleri toksit etkiye sahip olduğu için mutlaka vücuttan uzaklaştırılması gereken maddelerdir. Bunun dışında bol su içmek gene metabolizmanın düzenli çalışması açısından ve kişinin kendini daha uzun süre tok hissedebilmesi açısından da önemlidir. Zayıflamak isteyen ya da...

Alışveriş yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin. Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin. Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin. Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın. Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih...

2 yemek kaşığı elma sirkesi, 3 tane karanfil, 1 tatlı kaşığı süzme bal, 1 bardak su. Suyu bir demliğe alın ve kaynatın. Altını kapatın. Kaynamış suyun içine diğer malzemleri de ilave edip demlenmeye bırakın. Ilındıktan sonra her sabah kahvaltıdan 1 saat önce aç karnına 1 bardak

Saç bakımı ve saçınızdaki kepekler için saçlarınızı yıkadıktan sonra son durulama suyuna yani 1 litre suya 1 çay bardağı elma sirkesi koyun ve saçlarınızı bu su ile durulayın. Bu işlemi bir süre her saçınızı yıkadığınızda uygulayın. Saçlarınız kepekten arınacak ve

Özellikle kışın sık rastlanan soğuk algınlığına ve öksürüğe karşı en etkili ve en yaygın olarak kullanılan doğal ilaçlardan biri olan ıhlamur, uykusuzluk, spazm ve kan dolaşımı bozukluklarında da kullanılır. Özellikle akşam saatlerinde fazla içmemeye dikkat etmek gerekir, çünkü fazla...

Ramazan geldi çattı. Ramazan ayının gelmesiyle birlikte önemini artıran konularadan biri de beslenme, beslenme alışkanlıkları. Bu ayda beslenme konusunda daha dikkatli olmalıyız. Beslenme düzeninin birdenbire değişmesi orucun ilk günlerinde kan şekerinin düşmesi, vücut ısısının azalması, üşüme,...

Hepatit B virüsü  ile temas eden her 10 bebekten 9’u ve her 10 erişkinden 1’i belirli bir süre sonunda (>>6 ay) mikrobu vücudundan atmayı başaramazsa yaşam boyu taşıyabilecek ve insanlara yayacaktır. Ancak taşıyıcılarda hastalık durumu farklılık gösterebilmektedir. Karaciğerlerinde oldukça...

Çayı nemden uzak tutmak için kapalı kavanozlarda koruyun. Kireçli, klorlu olmayan tatlı su ile demleyin. Porselen demlik tercih edin. Demliği önceden ısıtın. Demliğe her bir bardak için bir çay kaşığı dolusu çay koyarak ılık suyla yıkayın. Çaydanlığa oturtun. Çay su...

Epilasyon işleminden  sonra yaklaşık 4 saat vücudun mikrop kapmaması için suyla temas etmemesi önerilir. Hafif oluşan kızarıklıklar ve ödem için işlem yapılan bölgeye  lokal pomatlar kullanılması önerilir. Vücutta leke oluşmaması için,  güneş koruyucu  ultraviyole A...

Sıcak aylarda ramazan orucun tutmak insanları biraz tedirgin eder gibi oysa; Sulu gıdalar ve su ihtiyacını karşılayacak şekilde tatlılar yemektense meyve ve sebzelerle özellikle sıcak çorba yerine orucumuzu soğuk çorbalar ile açmamız bize daha rahatlık sağlayacaktır Sahur yemeği yerken tuzlu gıdalardan ziyade kalsiyumlu...

Bu özel meyveye alerjisi olanlar dışında diğer diyet yapanların henüz tam olgunlaşmamış çileği tüketmelerinde yarar vardır. Çilekte bulunan doğal şekerler vücudun şeker ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılayacaktırÇileği direkt olarak tüketemeyenler için ise...

Dudağınıza süreceğiniz rujunun daha kalıcı olması için dudaklarına önce pudra sür. Kalem kullanacaksan, tam dudak çizgisinden geç. Sakın üstüne taşırma! Bir kat rujunu sür ve bir peçete ile fazlalığını aldıktan sonra ikinci katı geç. Dudakların ince ise, açık renkleri tercih...

Makyajınızı temiz ve nemlenmiş bir cilt üzerine yaparsanız daha güzel bir görüntü elde edersin.iz Ama temizleme ve nemlendirme işlemlerini, makyajdan en az bir saat öncesinde yapmalısınız. Özellikle nemlendiricini makyajdan hemen önce kullanmamalısınız. Çünkü cilt, kremle birlikte boyayı...

Bölgesel olarak zayıflamanın temelde üç yöntemi vardır. Bunlar kısaca  Bölgesel zayıflama ilaçı ve hapı kullanarak fazla kilolardan kurtulma,  Bölgesel zayıflama aletleri kullanarak fazla kilolardan kurtulma ve zayıflama  Bölgesel zayıflama operasyonları ve...

Dünyaca ünlü tasarımcılar modayı takip ederken işinize yarayabilecek 7 öneriye dikkat çekiyor. İşte alışverişin 7 altın kuralı! 1. Spontane hareket edin! Bazen ihtiyacımız olmadığı halde, sırf moda hassasiyetimizi körüklediği için satın aldığımız bir parça hayatımızın en iyi...

Red Pepper Jel Red Pepper Gel  % 100 Doğal olup hiç bir kimyasal madde içermemektedir. Selülitte ve incelmedeki etkisine inanamayacaksınız. 45 dk içinde 4 cm. incelin!   RedPepper Gel (Kırmızı Biber Jeli) Hakkında  Cayenne tipi Kırmızı acı biberden özel olarak elde edilmiş acı biber ekstresi,...

Uzmanlar depresyona en iyi gelen  şeyin sütlü çikolata olduğunu söylüyorlar. Çünkü içerdiği kakao yağı, magnezyum ve E vitamini beynin kendisini yenilemesine ve psikolojik rahatlık sağlamasına yardımcı oluyor. Migreni olanlar ise her çeşit çikolatadan uzak...

Farklı diyet türleri karşılaştırılarak yapılan araştırmaya göre en iyi zayıflama yöntemi ortaya çıkartıldı. Protein, yağ ya da şeker miktarı ne olursa olsun, kalp-damar sistemi için faydalı, az kalorili gıdalar tüketme ve spor yapmanın en iyi zayıflama yöntemi olduğu bildirildi. ABD Sağlık...

Sabah kahvaltısını yapmadığınızda insülin seviyenizde diğer öğününüzü yiyene kadar artar. Kan şekeriniz düşer! Ve muhtemelen fazla yemek yeme isteğiniz artar. Büyük olasılıkla fazla yemek yiyecek ve yanında bir de kahve içeceksiniz. Sabahları aç olmayan kişilerdenseniz büyük...

Yiyecekleri nerede ve ne zaman yiyeceğiniz belli olmalı. Gazete okurken veya televizyon izlerken yemek

Bazı insanlar, acıkmanın yanında can sıkıntısı, yalnızlık, stres ya da korku gibi çeşitli nedenlerle yemek yerler. Bunun yerine sıkıldığınız zaman kendinize oyalanmak için bir hobi bulun. Stresten kurtulmak için yemek yiyorsanız, stresi azaltmak için spor

Aile ile ya da arkadaşlarla yemek, yemeği daha eğlenceli hale getirir, fazla yemek yemenizi kısıtlar. Kalabalıkta yemek yerken daha yavaş yersiniz, bir kişi doyunca onun doyması diğerlerini de

Araştırmacılar, Akdeniz’e kıyısı olan ülkelerde yaşayan insanların beslenme tarzını benimseyenlerin yani Akdeniz diyeti yapanların depresyona girme ihtimallerinin normal düzende beslenen insanlara göre daha düşük olduğunu saptadı. Akdeniz ülkelerinde akıl hastalıklarının kuzey Avrupa’daki...

Günde 3 öğün beslenme ara öğünlerde özelliklede öğle ve akşam yemeklerinin arasında çok acıkmaya dolayısıyla ana öğünlerde fazla miktarlarda yemek tüketilmesine neden olabilir. Ayrıca sık ve kontrollü miktarda yemek yemek metabolizmanın hızlanması içinde