Bu durumda uygun ağırlık kazanımı bebeğin doğum ağırlığını etkileyecektir. Eğer vücut ağırlığındaki artışı uygun olmayan şekilde sınırlandırırsanız, bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ile doğmasına, yeterli olarak gelişimini tamamlayamamasına sebep olabilirsiniz. Bebeğin 2,8 kilodan düşük ağırlıkta doğması, daha fazla...

Bu önemli dönemin  anne ve bebek açısından sağlıklı geçmesi, yeterli ve dengeli beslenme ile ilişkilidir. Bu dönemde anne hem kendi ihtiyaçlarını hem de bebeğinin ihtiyaçlarını karşılayabilmelidir. Bu nedenle eğer anne adayı kilolu ise gebelik öncesi yetersiz ve dengesiz diyet uygulamalarıyla...

UYANINCA    1 bardak oda sıcaklığında su için   KAHVALTI    1 su bardağı yağsız yoğurt  1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)  1 çay kaşığı diyet reçel ÖĞLE    150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış...

UYANINCA   1 bardak oda sıcaklığında su için KAHVALTI   Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı) ÖĞLE   1 porsiyon mevsim meyvesi  3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte...

Kahvaltı. Yulaf ezmesi su , biraz peynir veya lor peyniri , armut suyu.   Öğle yemeği. Taze sebze çorbası , haşlanmış balık, salata sebze .   Akşam yemeği . armut ve elma yumurta salatası Haşlanmış

Önce kahvaltı : Herhangi bir taze meyve, bir dilim ekmek , su veya meyve suyu .   İkinci kahvaltı : Kahvaltıdan sonra 3-4 saat : salata ( uygun herhangi bir balık ve deniz ürünleri ) sonra, tam buğday ekmeği bir dilim , su veya meyve suyu .   Öğle: Soğuk domates çorbası, zeytinyağı ,...

Bir haftada 5 kilo verebilirsiniz.Nasıl mı? İşte size kısa zamanda etkin sonuçlar alabileceğiniz bir diyet programı… 1. günMuz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve 2. günGün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç) 3. gün İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği...

Kirmizi elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kasigi kiyilmis ceviz ve yarim çay kasigi yonca baliyla karistirin. Bu karisimin içerigindeki degerli lifler hem doyurucu hem de bagirsaklari çalistirici etki

SABAH 1 su bardağı şekersiz çay 2 kibrit kutusu beyaz peynir Salatalık, domates 2 dilim kepekli ekmek   ARA ÖĞÜN 1 su bardağı ayran 2-3 adet kepekli bisküvi 1 porsiyon meyve ÖĞLE 3 köfte kadar kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği 1 porsiyon sebze...

Bu diyetle Vücudunuzun alt kısımlarındaki yağlarınızdan kurtulabilirsiniz   Pazartesi: Tavuk, salata, meyve Salı: Domates, havuç ve 2 katı yumurta Çarşamba: Makarna ve meyve Perşembe: Havuç, tavuk, brokoli ve meyve Cuma: Balık, satala, yumurta ve meyve Cumartesi: Tavuk, salata ve...

SABAH 10:30 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 1 lop yumurta 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz Kendi parmağınızla 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir 1 orta boy salatalık 7-8 adet az yağlı zeytin 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat ARA 14:00 – 14:301 kase yağsız yoğurt, içine 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı...

En güzel yaz meyvelerinden olan çileğin hem meyvesinde hem de yaprağında birçok hastalığa karşı derman bulunduran bir meyvedir.   Gut, ishal, mide yakınması gibi sağlık sorunlarına iyi gelen çilekte ayrıca bol miktarda C vitamini barınmaktadır. Yüksek tansiyon sorunu olanlarda tansiyon...

Hedef: Haftada 3-4 kilo Günlük Kalori: 1100 Kcal Bu diyet en fazla 7 gün boyunca uygulanabilecek bir şok diyettir. Protein ve meyve ağırlıklı olan bu diyette şeker, karbonhidrat ve yağlar tamamen yasak. 7 gün boyunca sabah ve öğle yemeği aynı. Su, soda, şekersiz çay-kahve, ıhlamur, diyet kola...

Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo Günlük Kalori: 1300 Kcal   10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.   Bu diyetin günlük...

Sabah   • Çay (Şekersiz) • 1 kibrit kutusu peynir • 1 tatlı kaşığı bal, reçel • Salata • 2 ince dilim ekmek   Öğle   • 5 köfte kadar et=tavuk=balık • Salata • 1 ince dilim ekmek veya • 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (Etli veya...

1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )   saat 09.00 • 1 Tatlı kaşığı bal, reçel • 1 porsiyon peynir • 2 ince dilim ekmek • Domates, salatalık Saat 11.00 • 1 porsiyon...

 Kahvaltı:   Yarım greyfurt ya da suyu en az 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz. en az 2 dilim pastırma çay, kahve, su   Öğle:   Yarım greyfurt ya da suyu Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.) Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda...

Sabah: 2 dilim mısır ekmeği, tereyağı ya da fındık ezmesi 180 gram sebze suyu Muz Yeşil çay ya da ot çayı   Öğle:   180 gram haşlanmış dana eti Ispanak salatası Elma veya ananas Su ya da soda İkindi: 1 dilim elmalı kek Yeşil çay ya da ot...

Sabah: 1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz) 1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf 1 bardak greyfurt suyu Kahve veya ot çayı Öğle: Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul) 1 dilim ekmek Elma Ot...

Sabah: Limonlu su (Kalkar kalkmaz) 1 bardak greyfurt suyu 2 dilim mısır ekmeği 2 dilim beyaz peynir Kahve   Öğle: 100 gram haşlanmış hindi göğüs eti 2 dilim kepek ekmeği Salata 2 erik Ot çayı İkindi: 1 dilim peynirli kek Ot çayı...

Kahvaltı: Meyve kokteyli 2 dilim mısır ekmeği 2 dilim beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta Yeşil çay Öğle: Marul, salatalık, peynir, zeytinyağı ve limonlu salata 1 muz Ot çayı İkindi: 1 dilim elmalı kek Ot çayı Akşam: Kuzu pirzolası Esmer pirinç pilavı Haşlanmış...

1. GünSabah: Yarım greyfurt, 1 yumurta, 2 dilim salam. Öğlen: Yarım greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata. Akşam: 1 porsiyon domates soslu bonfile et, yanında haşlama sebze, bir bardak kırmızı şarap. 2. GünSabah: 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay. Öğlen: Yarım porsiyon ton...

Uzakdoğulu kadınlar haşlanmış, karışık sebzeleri yemeye bayılırlar. Kırmızı biber, kabak, taze fasulye, patlıcan, soğan, domates, yeşil biber, salata, havuç, ıspanak, pancar, şalgam, patates, mantar, deniz sebzeleri, patates gibi sebzeler beslenme alışkanlıklarında önemli yer tutar. Bir öğünde en az 4-5 farklı sebze yemeği...

Uzak doğu diyet programlarında pirincin büyük yeri var. Bir kişi günde 6 kereden fazla pirinç yiyebilir. Kahvaltı dahil hemen hemen her öğünde küçük bir kasede pirinç servis edilir. Yağ oranı düşük, kompleks karbonhidrata sahip pirinç birkaç kalorinin...

 1. GünSabah: Bir kase yoğurt ve bir elma Öğle: Izgara tavuk ve salata Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.  2. GünSabah: Bir kase...

Birinci Öğün – Saat 07.00 En az bir bardak yağsız süt Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt Bir adet meyve   İkinci Öğün – Saat 09.00 Bir büyük elma Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)   Üçüncü...

Malzemelerimiz: Yarım havuç Yarım kabak 3 tane yumurta 2-3 parça roka Hazırlanışı: Havuç ve kabak küçük küpler şeklinde doğranır. Yumurtalar bir kase içerisinde iyice çırpıldıktan sonra hazırladığınız küp havuç ve kabak ilave edilir. Isıtılmış teflon tavaya...

 Etli yemeklere yağ katmayınız.  Yemeklere konan yağ miktarını azaltınız.  Yemeklerin suyundan daha çok posa kısmını tercih ediniz.  Bol sebze ve meyve tercih ediniz.  Taneli tahılları tüketiniz.  Kırmızı et yerine derisiz tavuk, hindi ve balığın beyaz etlerini tercih ediniz....

Kadınların son yıllarda uyguladıkları ağır diyet ve sporla bünyelerindeki yağ oranını tükenmeye yakın hale getirdiklerini, bunun da kısırlığa giden sonuçlara neden olabileceğini, hamile kalmakta zorlanabileceklerini göstermiştir.   En can alıcı  nokta ise, harcanan eforun şiddeti, yani yoğunluğudur....

 Normal vücut yapısına sahip olan kadınlar, günde bir kapsül balık yağı yutmalı. İkinci hafta iki, üçüncü hafta üç kapsül alınmalı. Artırıma 6 kapsüle ulaşıncaya kadar devam edilmeli. Vücut yapısı büyük olan kadınlar, kapsül miktarını 11`e kadar...