Aslına bakılırsa kahvenin kendisi kalori içermez. Ancak süt, krema ve şeker eklemesiyle kalorisi artar, hatta bazı şurupların ilavesiyle masum gibi görünen kahve tehlikeli bir kalori bombası olabilir. Kahve denilince ilk akla gelen kafein olsa da, kafein haricinde içinde yaklaşık 400 kimyasal, eser miktarda...

 Saf arı poleni  Soya sütü (Çocuklar ve menopoz dönemindeki bayanlar için kalsiyum katkılı)  İyi cins gerçek süzme bal  Dut Pekmezi, keçiboynuzu pekmezi, üzüm pekmezi  Tahin  Pirinç sütü  Yulaf sütü

Günlük olarak pahalı olmayan bir vitamin alın. Saçınızı fazla taramayın. Sadece gerektiğinde şekil vermek için tarayın. Kaliteli bir tarak ya da fırça kullanın. Keskin metal ya da plastik uçlar saçlarınızın uçlarının kırılmasına neden olur. Kaliteli saç ürünleri...

Ana öğünlerinize ağırlık verin , kesinlikle atlamayın. Süt ve yoğurt tüketiminizi arttırın , yoğurdunuza pekmez ya da şeker ilave edebilirsiniz. Ara öğünlerde sandwiç yiyebilir taze sıkılmış meyve suları içebilirsiniz. Kuruyemişlerden fındık , fıstık , badem ve ceviz ile kuru meyveler kilo...

Bir haftada 5 kilo verebilirsiniz.Nasıl mı? İşte size kısa zamanda etkin sonuçlar alabileceğiniz bir diyet programı… 1. günMuz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve 2. günGün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç) 3. gün İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği...

 metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur.  vücuttan toksinlerin ve ödemlerin atımını sağlar.  boğaz ağrısına bitkisel çözüm dür.  Bronşları genişletir ve balgam sökücü etkisi nedeniyle bronşite iyi gelir.  ateş düşürücü etkisi...

Yemelisiniz: Posalı besinleri az az sık sık yiyerek bağırsaklarınızın çalışması için.   İçmelisiniz: İdrara çıkmanız için.   Spor yapmalısınız: Ter atmanız ve sıkılaşmanız için.

Düzgün ve sağlıklı beslenme çerçevesinde temel besin maddelerinden biri olan etler, hayvanların yenebilen kas dokularıdır. Beslenmede, besinlerin içerdiği protein, vitamin ve mineral gibi besin öğeleri büyük önem taşımaktadır. Etler; biyolojik değeri yüksek, iyi kalite protein...

Sabah   • Çay (Şekersiz) • 1 kibrit kutusu peynir • 1 tatlı kaşığı bal, reçel • Salata • 2 ince dilim ekmek   Öğle   • 5 köfte kadar et=tavuk=balık • Salata • 1 ince dilim ekmek veya • 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (Etli veya...

1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )   saat 09.00 • 1 Tatlı kaşığı bal, reçel • 1 porsiyon peynir • 2 ince dilim ekmek • Domates, salatalık Saat 11.00 • 1 porsiyon...

Yağ dokusundan salgılanan bu hormondaki değişiklikler de kilo vermeyi önler. Yağ kaybettikçe veya kilo verdikçe kandaki leptin hormonu düşer. Düşük leptin düzeyleri beyni uyararak yemek yemeyi

Beyinden salgılanan bu hormon da zayıfladıkça yemek yemeyi

Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri) 0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez. Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi...

Ülser Mafsal

Mümkün olduğunca doğal besin alın. B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun. Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamalı.) Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun...

Bağışıklık sistemi Kalp hastalıkları Kanser Diyabet Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su

Yorgunluk Bağışıklık sistemi düzensizlikleri Kan şekerinin

Yaşlılık ve çocuk hastalıkları Alerjiler Astım ve saman nezlesi Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar Kan hastalıkları Kalp ve damar hastalıkları Diyabet Enfeksiyon hastalıkları Karaciğer hastalıkları Cilt sorunları Kadınların üreme organlarında

Birinci Öğün – Saat 07.00 En az bir bardak yağsız süt Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt Bir adet meyve   İkinci Öğün – Saat 09.00 Bir büyük elma Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)   Üçüncü...

Bu yanlış bir düşüncedir. Eğer öğle yemeğinden vazgeçerseniz akşamüstü çekici bir çikolata parçasının ağına düşmekten kendinizi alamazsınız. Her insan günlük aktivitelerini sürdürebilmek için bir enerjiye gereksinim duyar. Eğer bu enerjiden mahrum kalırsa...

Hava yolu seyahatlari hiç ihtiyacımız olmayan kalori için tehlikelidir. Uçaklarda verşken sandviçlerin yarısından fazlası yağdan gelen kaloriye sahipti. Oysa siz sadece kepek ekmeğiyle ton balığı yediğinizi zannediyorsunuz. Bu yüzden etiketlerdeki yağ miktarı

Porsiyon miktarlarını fazla artırmadan ve yenilenlerin içeriğinde bulunan maddelere (yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineral) dikkat ederek ve en önemlisi de pişirme yöntemlerinden sağlıklı olanları seçerek ramazanı daha dinç ve daha sağlıklı bir şekilde geçirmek

Konusunda uzman olan doktorlara göre kilo kontrolü için haftada en az 2, kilo kaybı içinde haftada en az 4 kez spor yapılmalıdıdr. Spor öncesi ne çok aç, ne de tok olmalısınız. Sıvı alımını takip etmelisiniz.

Uzmanların erkek bireyler  üzerinde yapılan bir çalışmaya göre akşam yemeklerinden sonra az yağlı süt tüketimi kemik mineral yoğunluğunu artırıp osteoporozdan koruyor ve Metabolik Sendrom risk faktörlerini de azaltıyor. Metabolik Sendrom, bel bölgesindeki yağlanmanın artışı, bozulmuş glikoz toleransı,...

C vitamini bakımından en zengin meyvelerden biri kividir. C Vitamini ise kolajenin en iyi besinlerinden biridir. Ayrıca kivi, bir miktar B vitamini ve zengin minerallerle doludur. Örneğin kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi. tümü de cildimize

Tuzsuz diyetlerde içeriğinde yüksek miktarda mineral tuzları yaprakları kullanılmaktadır. Ayrıca pek çok hastalığa karşı da faydalı özellikleri

Siyah çay yerine yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getiriniz. Protein ihtiyacınızı, baklagillerden ve balık etinden fazlasıyla temin edebilirsiniz. Hayvansal gıdalardan uzak durmanızı tavsiye etmemizin sebebi Türkiye’de hayvan sağlığının kontrol edilememesidir. Şeker yerine tatlandırıcı olarak bal yada...

Özellikle iftarda  yenen şarküteri ağırlıklı ürünler, hamur işi yiyecekler, pide ve tatlılar, yüksek kalorili oldukları için oruç tutan kişilerde kilo artışına sebep olur. Kilo artışına bağlı olarak kan yağlarında ve tansiyonda artış

Diyet programları uygularken oruç tutmamalısınız. Obezite (şişmanlık) sorunu olan kişiler, ramazan ayını bir diyet yapma fırsatı olarak görürler. Oysa oruç tutmakla kilo verilmez. Ramazan ayında sağlıklı insanlar bile, uzun süren açlığın ardından aşırı biçimde yemek yediği için ciddi sağlık...

Metabolizma gündüz saatlerinde hızlıdır akşam yavaşlar. Yani diyet yaparken, gece saat kaçta yatarsanız yatın en son saat 7-8 gibi yemek yemelisiniz. Diyet yaparken kesinlikle oruç