Gerekli Malzemelerimiz:  sinameki  anason  rezene  Funda yaprağı  papatya  biberiye Bitkisel Çay yapılışı : Bir bardak kaynar su içerinesine tüm malzemelerimizden birer tutam atarak normal çay demler gibi demliyoruz. Kullanımı : Her gün taze olarak...

Aslına bakılırsa kahvenin kendisi kalori içermez. Ancak süt, krema ve şeker eklemesiyle kalorisi artar, hatta bazı şurupların ilavesiyle masum gibi görünen kahve tehlikeli bir kalori bombası olabilir. Kahve denilince ilk akla gelen kafein olsa da, kafein haricinde içinde yaklaşık 400 kimyasal, eser miktarda...

 Saf arı poleni  Soya sütü (Çocuklar ve menopoz dönemindeki bayanlar için kalsiyum katkılı)  İyi cins gerçek süzme bal  Dut Pekmezi, keçiboynuzu pekmezi, üzüm pekmezi  Tahin  Pirinç sütü  Yulaf sütü

Ana öğünlerinize ağırlık verin , kesinlikle atlamayın. Süt ve yoğurt tüketiminizi arttırın , yoğurdunuza pekmez ya da şeker ilave edebilirsiniz. Ara öğünlerde sandwiç yiyebilir taze sıkılmış meyve suları içebilirsiniz. Kuruyemişlerden fındık , fıstık , badem ve ceviz ile kuru meyveler kilo...

Bir haftada 5 kilo verebilirsiniz.Nasıl mı? İşte size kısa zamanda etkin sonuçlar alabileceğiniz bir diyet programı… 1. günMuz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve 2. günGün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç) 3. gün İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği...

Sabah   • Çay (Şekersiz) • 1 kibrit kutusu peynir • 1 tatlı kaşığı bal, reçel • Salata • 2 ince dilim ekmek   Öğle   • 5 köfte kadar et=tavuk=balık • Salata • 1 ince dilim ekmek veya • 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (Etli veya...

1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )   saat 09.00 • 1 Tatlı kaşığı bal, reçel • 1 porsiyon peynir • 2 ince dilim ekmek • Domates, salatalık Saat 11.00 • 1 porsiyon...

Yağ dokusundan salgılanan bu hormondaki değişiklikler de kilo vermeyi önler. Yağ kaybettikçe veya kilo verdikçe kandaki leptin hormonu düşer. Düşük leptin düzeyleri beyni uyararak yemek yemeyi

Beyinden salgılanan bu hormon da zayıfladıkça yemek yemeyi

Birinci Öğün – Saat 07.00 En az bir bardak yağsız süt Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt Bir adet meyve   İkinci Öğün – Saat 09.00 Bir büyük elma Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)   Üçüncü...

Bu yanlış bir düşüncedir. Eğer öğle yemeğinden vazgeçerseniz akşamüstü çekici bir çikolata parçasının ağına düşmekten kendinizi alamazsınız. Her insan günlük aktivitelerini sürdürebilmek için bir enerjiye gereksinim duyar. Eğer bu enerjiden mahrum kalırsa...

Hava yolu seyahatlari hiç ihtiyacımız olmayan kalori için tehlikelidir. Uçaklarda verşken sandviçlerin yarısından fazlası yağdan gelen kaloriye sahipti. Oysa siz sadece kepek ekmeğiyle ton balığı yediğinizi zannediyorsunuz. Bu yüzden etiketlerdeki yağ miktarı

Kanser oranının artma nedenlerinin başında tarım ilaçlarının bilinçsiz kullanımı geliyor. Bu ilaçlar sebze ve meyveleri yıkamakla da çıkmaz. Kabuklarını ayıklasanız da yiyeceklerin çekirdeklerine kadar girer. Bu da kansere karşı hem kendiniz, hem de çocuklarınız için büyük bir tehlike...

Özellikle iftarda  yenen şarküteri ağırlıklı ürünler, hamur işi yiyecekler, pide ve tatlılar, yüksek kalorili oldukları için oruç tutan kişilerde kilo artışına sebep olur. Kilo artışına bağlı olarak kan yağlarında ve tansiyonda artış

Diyet programları uygularken oruç tutmamalısınız. Obezite (şişmanlık) sorunu olan kişiler, ramazan ayını bir diyet yapma fırsatı olarak görürler. Oysa oruç tutmakla kilo verilmez. Ramazan ayında sağlıklı insanlar bile, uzun süren açlığın ardından aşırı biçimde yemek yediği için ciddi sağlık...

Vücut metabolizmamız ne kadar iyi ve hızlı çalışırsa o kadar hızlı kilo veririz. Metabolizma her insanda farklı çalışır. Genelde erkeklerde daha hızlıdır. Bunun sebebi pek çok şeye bağlı olmakla birlikte, kas yapısının da büyük etkisi

Doğum kontrol hapları tam olarak kilo aldırır denemez ama kilo almayı destekler. Çünkü doğum kontrol ilaçları vücutta ödem yapar bu ödem de bir müddet sonrasında vücuttaki yağ oranında artış sağlamaya

1.GÜNSabah   : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay. Öğle   : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve. Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve. 2.GÜNSabah  ...

Riboflevin vitamininden zengin olan yoğurdun cildimize, kemik ve dişlerimize yararlı olduğunu çoğumuz biliyoruz. Yoğurt aynı zamanda sinir sistemimiz için de yararlı bir besin. Günde 1 kâse yoğurdu ihmâl

Şayet porsiyonlarınızı küçültürseniz zayıflarsınız. Çoğu restoranda ihtiyacınızdan daha fazla yemek servis edilir. Fazla yemeyi tabaklarınızı, bardaklarınızı ve kaselerinizi küçülterek

Karnınız acıktığında (mide kazınması şeklinde) şekerli ve yüksek kalorili yiyeceklere saldırırsınız. Bu nedenle yüksek kalorili yiyecekleri mutfakta bulundurmayı, almayın. Bu tür restoranlardan uzak durun. Canınız birşeyler yemnek istediğinde sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin. Çok yemek yememek için...

Çok tüketilen alkol, karaciğerin faaliyetini zayıflatır, metabolizmayı yavaşlatır ve yağa dönüşümü hızlandırır. Alkolün vücuttan atılmasını en kolaylaştırıcı şey su olduğu için çok su içmek gerekir. Lenf dolaşımını düzene sokan, potasyum açısından zengin sebze ve balık...

Öncelikle işlenmemiş gıdalar tüketmeye gayret edin. Yediklerinizin yüzde 90'ını, avlanmış, yakalanmış, toprakta yetişen, ya da ağaçtan koparılmış besinlerin oluşturması

Nişastayı günde bir porsiyona düşürün ve bu tek porsiyonu da akşam değil, gündüz ki öğünlerden birinde yiyin. Bu gruba giren, yiyebileceğiniz en uygun besinler, yulaf ezmesi, tatlı patates ve

Sabah: Uyanınca bir bardak sıcak su, bir porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu açık çay, bir ince dilim kepek ekmeği, bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, dört adet yeşil ya da siyah zeytin, bir porsiyon domates – salatalık – yeşil biber Kuşluk: Bir porsiyon mevsim meyvesi,...

Temel içeceğimiz olan su yetişkinlerde vücudun toplamda yüzde 55-60′ını oluşturur. Hayati sıvı denilen kanın yüzde 90′ ı, kasların yüzde 75′ i, kemiklerin yüzde 25′ i ve hatta yağları nenerji için depolandığı dokunun dahi yüzde10 ila 30′ u sudan oluşmaktadır. Bu nedenle...

Yetişkin insanların günde yaklaşık 2 litre kadar sıvı tüketmesi gerekmektedir. Diyetle birlikte bol su içmek sağlıklı bir öneridir ve mutlaka uygulaması gerekir. Bunun iki temel sebebi vardır. Birincisi su tüketmek kişinin yıkılan yağ hücrelerini diyetle birlikte vücuttan daha kolay uzaklaştırmasını...

Kahvaltı 1 ya da 2 dilim buğday ya da çavdar ekmeği, 1 veya 2 dilim az yağlı peynir, zeytin veya zeytinyağı, 1 bardak yağsız süt, domates ve salatalık Ara Öğün 1 tane meyve Öğlen Yemeği Sebze yemeği, az yağlı yoğurt, bol salata ve 1 dilim ekmek veya bir miktar pilav Ara Öğün 1 meyve ya da 1...

PAZARTESİKahvaltı: Sade kahve (istenilen miktarda) Öğle : İki katı yumurta-az tuzlu ıspanak Akşam: Büyük ızgara steak-yeşil salata-kereviz SALI Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva Akşam: İstenilen miktarda jambon ÇARŞAMBA Kahvaltı: Sade...

Her şeyden önce hangi yöntem olursa olsun bu yöntem içerisinde ve sonrasında kişi yaşam tarzını değiştirmesi gerekmektedir.Genlerimiz hedefe ulaşmasının ardından aleyhimize çalışmaktadır. Belli bir kilo verilmesinin ardından hormonlarımız tehlike olduğunu varsayarak verilen kilolarımızın geri almamız için...