Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almak İçin Kilo Alma Yöntemleri;

• İnsan kesinlikle kilo alıcam diye düzensiz beslenmeye başlamamalıdır. Bu yöntem kilo aldırsa bile alınan kilo bir işe yaramıyacak, sadece karında bir şişlik meydana getirecektir.
• Kişi hergün 3 ana öğün, 3 ara öğün olucak şekilde günde 6 öğün beslenmelidir. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir.
• Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır. Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar.
• Süt ve süt ürünlerine, et ve et ürünlerine ağırlık verilmelidir.
• Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır.
• Süte bal, şeker, pekmez, reçel ilave ederek içebilirsiniz.
• İçecekler yemek esnasında değil, yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir.
• Asitli içecekler yerine taze meyve suları tüketilmelidir.
• Yatmadan önce yemek yenmelidir veya herhangi bir tatlı yenmelidir.
• Yemeklerden sonra tatlı yenmelidir.
• Kilo alıcam diye çok yağlı yemekler yenmemelidir. Yağ ile alınan kilo sağlıksız bir kilodur.
• Fındık, fıstık, badem, ceviz vb. tüketilmelidir.
• İçine şeker katılarak yoğurt yenmelidir.
• Hergün yumurta yenmelidir.
• İştahsızlık durumlarında açlığa göre değil, öğün saatlerine göre beslenilmelidir.
• Yiyecekler haşlama, fırında pişirme, buğulama, ızgara yapma yöntemleri ile hazırlanmalıdır.
• Katı yağlar yerine sıvı yağlar tercih edilmelidir.